Merokok Tapi Tetap Sehat? Begini Caranya!
kali ini saya akan bagikan tips untuk yang suka merokok atau sering di sebut perokok aktip agar kesehatan kalian tetap terjaga berikut ulasannya . merokok merupakan kegiatan yang banyak digandrungi oleh sebagian
besar masyarakat Indonesia, mulai dari anak-anak, remaja sampai orang
dewasa. Bagi perokok aktif Kegiatan merokok di yakini dapat menimbulkan
efek relaksasi dan menambah kepercayaan diri, tetapi bagi perokok pasif
kegiatan merokok itu sangat merugikan.
Pada dasarnya rokok yang bahan utamanya adalah tembakau mengandung
beberapa zat yang dapat merugikan tubuh. Zat yang paling awam diketahui
yaitu nikotin. Nikotin itu sendiri merupakan senyawa alkaloid (Zat yang
berbahan dasar atom nitrogen). Nikotin tersebut sebenarnya bertempat
pada akar tembakau, tetapi pada daun tembakau dapat ditemukan 0,6 – 3 %
dari berat tembakau. Bahaya dari nikotin yaitu dapat meningkatkan resiko
serangan jantung, karena zat racun yang terdapat dalam nikotin dapat
mengeraskan pembuluh arteri serta penumpukan lemak padapembuluh arteri
jantung. Nikotin yang terdapat di dalam rokok hanya membutuhkan waktu 7
detik untuk menyebar kieseluruh tubuh dan sampai ke jantung.
Oleh karena itu alangkah sebaiknya apabila kegiatan merokok sebaiknya
segera dihentikan. Apabila tidak dapat di hentikan secara cepat, ada
beberapa solusi untuk perokok agar tetap sehat. Berikut adalah beberapa
tips untuk perokok :
Omega 3
Perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3. Omega 3 dapat
berfungsi mempebaiki fungsi paru-paru. Hal ini terbukti dengan adanya
penurunan serum, tingkat lender dalam paru-paru serta perbaikan pada
penderita gejala paru-paru kronis. Makanan yang banyak mengandung omega 3
antara lain kacang-kacangan (kacang merah, kacang hijau), makanan laut
(ikan salem, ikan teri, ikan kerapu,udang, kepiting, kerang) dan sayuran
hijau.
Kedelai
Perbanyak mengkonsumsi produk yang terbuat dari kedelai seperti
tempe, tahu dan susu kedelai. Banyak mengkonsumsi makanan dan minuman
dari kedelai dapat memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangi resiko
sesak nafas. Peneliti dari jepang menemukan bahwa kandungan flavonoid
yang terdapat dalam makanan kedelai dapat berfungsi sebagai
anti-peradangan pada paru-paru serta dapat melindungi paru-paru dari
tembakau yang dapat menyebabkan kanker.
Metode 12 Jam
Mungkin sulit bagi seorang perokok untuk meninggalkan rokok selama 12
jam. Namun dalam selang waktu 12 jam tersebut ternyata tubuh baru
memulai memperbaiki sistemnya. Kandungan Karbon Monoksida dan nikotin
akan menghilang secara perlahan dan akan menghilang sama sekali dalam
2-3 hari apabila dalam jangka waktu tersebut anda tidak merokok sama
sekali. Pada awalnya akan timbul rasa gelisah, emosi tidak menentu dan
rasa lapar, itulah gejala dimana tubuh sedang membersihkan nikotin.
Apabila anda bertahan untuk tidak merokok sampai 2 atau 3 minggu maka
tubuh akan membersihkan paru-paru dan dalam jangka waktu 1-9 bulan
kondisi tubuh akan kembali normal.
Antioksidan
Mengkonsumsi banyak antioksidan akan membantu anda dalam membersihkan
paru-paru. Antioksidan dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayuran,
contohnya apel, brokoli, wortel,buah bit dan lain sebagainya. Dalam
sebuah penelitian orang yang mengkonsumsi buah apel 5 buah dalam
seminggu paru-parunya berfungsi lebih baik disbanding yang tidak sama
sekali.
Jeruk nipis
Setelah dianalisis air jeruk nipis dapat menurunkan kadar nikotin
sebesar 70,65. Dan jeruk nipis ini merupakan alat bantu untuk berhenti
merokok.
Air putih
Banyak sekali manfaat dari air putih yang tertulis dalam buku The
Miracle of Water. Salah satunya fungsi air putih yaitu mengeluarkan
racundan nikotin yang terakumulasi dalam tubuh selama merokok.
sumber : http://segiempat.com/sehat/pola-hidup-sehat/merokok-tapi-tetap-sehat-begini-caranya/